La relazione fra Testosterone e l’allenamento 

 Il compito del tecnico-allenatore è certamente difficile, poiché molte sono le variabili di cui deve tener conto nella programmazione di un piano di allenamento; la sua competenza si concretizza anche nel prevedere l’effetto dei suoi interventi, cercando di ottimizzare non solo le sue conoscenze (mezzi e metodi) ma anche le risorse dell’atleta. A tal proposito, gli aspetti ormonali connessi all’esercizio fisico, ed in particolare quelli legati L’ormone sessuale maschile diviene, quindi, protagonista di quanto fin qui esaminato: lavorare per incrementare i suoi livelli sierici, mediante un adeguato piano di sviluppo della Fmax, è fondamentale in quanto, come già affermato, questo ormone è connesso con la velocità dei movimenti, agendo da neuromodulatore e favorendo la fenotipizzazione delle fibre veloci è direttamente coinvolto nelle manifestazioni esplosive della forza). Il testosterone agisce anche stabilizzando le pompe del calcio, rendendole meno perturbate dall’abbassamento del pH ematico dovuto alla produzione dell’acido lattico (conseguenza della reiterazione della FE), 

Nella pianificazione di un programma di allenamento, sarà ugualmente importante tenere conto di quelle condizioni che possono inibire l’increzione del testosterone (esercitazioni aerobiche prolungate), così come sarà opportuno, per ottimizzare gli sforzi e i risultati, escludere quelleesercitazioni che producono stimolazioni a bassa frequenza, laddove non siano strettamente necessarie (ad esempio durante esercitazioni tecnico-tattiche).

Un ruolo centrale della forza nella costruzione della prestazione è L a Fmax 

Per allenare efficacemente la Fmax non si può prescindere dall’utilizzo di sovraccarichi.

La diminuzione della forza si può instaurare con l’invecchiamento deve essere attribuita a numerosi fattori, ma la causa principale è la mancanza di allenamento . In modo più accentuato le persone che non la allenano o che praticano sport che non si basano su questa capacità . Atleti anziani che tutta la vita hanno allenato questa capacità riescono a mantenere livelli pari ai giovani adulti non allenati anche oltre i settant’anni.

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