L’HIIT è una forma di allenamento di tipo «intervallato» ovvero alterna fasi di lavoro ad alto dispendio energetico (a varie intensità) con fasi di recupero (con ridotta o assente intensità). Si contrappone all’allenamento ad intensità costante in Steady State (SS), ed è’ una forma variata dell’Interval Training e si può trovare scritto anche in altre forme, quale ad esempio HIT, SIT, HIIE ed altre